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Gestion du stress

Par   •  30 Novembre 2021  •  Cours  •  304 Mots (2 Pages)  •  148 Vues

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Force de vente

Bien être et gestion du stress

PB : Comment méditer en pleine conscience ?

Stress : Système adaptation entre des situations de bon et mauvais stress.

Bon Stress : Stimuler et motive pour produire (Elle nous porte)

Mauvais Stress : crée des burn-out, etc.

  • Soft skills : Pour avoir une bonne connexion avec l'extérieur, il est nécessaire d'avoir une bonne connexion avec soi-même 
  • Il faut se comprendre soi avant de comprendre les autres 

 

Le stress est le sentiment qui influe le plus sur nos émotions. C'est un système d'adaptation entre des situations de bon ou de mauvais stress = syndrome d'adaptation. Sans stress, il y a peu d'activité, de stimulation, d'innovation,… 

Le bon stress nous permet de sortir de la routine, d'agir et de produire.  

Comment faire semblant pour donner le change ?

  • Respirer 3 fois avec le ventre
  • Concentrer sur un bruit
  • Penser à une scène plaisante
  • Couleur
  • Chaud ou froid ?
  • Avec qui ? il souriait ?
  • 2 sons

 

Pour affronter sa peur, incarner une personne qui n’aurait pas peur

Motivateur inversif = Motivateur de stress positif

Motivateur positif = s’envoyer des signe de reconnaissance positif + aux autres

  1. Je respire
  2. Je me relâche
  3. Je m’auto-critique (pourquoi tu penses que tu vas faire un fiasco ?)
  4. Auto-verbalisation positive

Que faut-il faire pour réduire le stress ? être conscients que tout le monde stress donc c’est normal. Le truc est de ce dire si c’est un stress bénéfique à notre productivité ou non ?

Comment savoir ? C’est très simple si le stress vous bloque dans vos actions c’est que cela signifie que c’est un mauvais stress, à l’inverse c’est un bon stress. Dans le mauvais cas, je vous vous invite à relire les étapes ci-dessus.

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