L'obésité dans le monde

...

Grosso modo voilà ce que je consomme en général

Matin -> flocon d'avoine (quelques calories seulement , des sucres lents pour ne pas avoir faim pendant la journée) + yaourt nature 0% + fruits ou compote pomme maison, vous avez encore faim avant le déjeuner, preneur le meilleur fruit coupe faim = la pomme.

Vous êtes un drogué du chocolat comme moi, prenez les chocolats à fort taux de cacao (au moins 70%), vu l'amertume vous allez en manger qu'un morceau, car bien entendu le but est d'en manger moins, car oui ça ne sert à rien de prendre du 80% si vos en bouffer une tablette par jour…

Le déjeuner -> Riz nature (complet de préférence), les pâtes oui mais nature, sans huiles ni beurre ni sauce de supermarché, ni crème. Le riz et les pâtes contrairement à ce que certains pensent ne font pas grossir à conditions de les consommer avec modération et sans trop rajouter de complément dessus. En ce qui concerne les accompagnements, je varie entre, poisson (bar, le colin, le merlu, la daurade) cuit au four ou à la vapeur avec simplement du poivre et du citron et un peu d'huile d'olive. Les viandes blanches, poulet et dinde, et surtout les légumes, haricots verts, brocolis, salade, carotte etc. Pour la salade pas de sauce industriel, soit un filet de jus de citron dessus ou une vinaigrette maison, avec de l'huile d'olive, de l'eau, du jus de citron, de la moutarde, du poivre et un peu de vinaigre.

Tu as encore faim pour le gouter, tu veux un encas ? Mange une pomme, bois de l'eau, un carré de chocolat 70%+, oublie les gâteaux et autres viennoiseries.

Le soir -> Manger plus léger et moins gras le soir, des haricots et des légumineuses le soir, ou des bouillons et des soupes , ou des salades le soir, ou une viande maigre (blanc de poulet), ou une petite omelette, surtout pas de fritures le soir ! Vous allez avoir encore faim dans la nuit ce qui est normal, c'est là que tout se joue, c'est là qu'il ne faut pas craquer tenir bon et supporter la torture de ventre qui crie pour avoir son paris-brest. Le grignotage est votre pire ennemi.

Sachez aussi qu'il ne faut pas simplement changer son habitude alimentaire mais aussi changer et réduire les quantités que l'on mange, alors sur le sujet je ne suis pas un pro, vous pouvez facilement trouver sur le net les quantités adéquates.

En dehors de l'alimentation il faut aussi changer ses habitudes journalières, déjà avant tout si vous êtes en surpoids et en obésité surtout ne vous mettez pas en tête d'allez courir pour le moment car cette dernière est assez mauvaise pour les articulations surtout si vous n'avez pas les chaussures adéquates suffisamment amorties, préférez de loin la marche à pied (à votre rtyhme), la piscine ou le velot d'appartement. Faire des petits trucs anodins de la vie de tout les jours qui peuvent aider comme ne plus utiliser les ascenseur , si vous avez que quelques stations de bus/métro/tramway à prendre et que vous allez le temps arrêter de faire les flémards et faites de la marche.

Travailler ensemble, répondre aux besoins et aux question, s'accepter tel que l'on est ? pas de Regard extérieur pas médecin mais personne lambda (une personne en surprois comme toi), soutient moral, régime long et dur, le combat contre l obésité n'est pas un sprint mais une course de fond avec des obstacles à chaque pas, pas de secret des sueurs du sang et des larmes.

Je sais que c'est dur sans soutient (frere cousin), on se dit que jamais on va ay arriver à quoi bon, trop dur trop long, ON A RIEN SANS RIEN, stop faire el flémard, stop chercher des excuses et remettre a demain, regarde toi dans la glace et dit toi si ce que tu vois tu aimes, il faut être dur avec soit même dur mais juste ! accepter les critiques et les dérisions c'est le meilleur d'avancer ! je prône un régime à la dure faut un mental très solide, souffrir pour avancer, vous allez avoir faim, vous allez vouloir craquer abandonner, à ce moment venez ici en parler ! trop c'est trop ! légitimé son régime et son combat en en parlant partagé nos expérience, nos doutes, nos difficultés et surtout nos réussites !

Se servir de notre souffrance pour avancer, il faut se dire que au final la récompense sera sans égal et que vous la devrez uniquement grâce a vos efforts !

Attention à la rechute, le combat contre l’obésité est un combat de toute une vie, entretenir ce que l'on a obtenu et surtout ne jamais oublié d’où l'on vient et par ou on a commencé !

En parler c'est le premier grand pas, servir de la honte et du regard d'autrui pour en faire votre force ! Même s'il n'ya aucun contrat et rien qui vous y oblige le fait d'en parler et dire "oui je vais le faire et je vais m'y tenir" va vous facilité un tout petit peu la tâche.

Je crois en vous alors croyez en vous !