KIN213 - Westside Barbell
Par Orhan • 10 Juin 2018 • 748 Mots (3 Pages) • 530 Vues
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La « contrast and reactive method » est une méthode qui utilise des bandes élastiques pour utilisé plus de vitesse que celle crée par la gravité lors de la phase excentrique, ceci amène un réflexe d’étirement qui permet de remonter le poids plus rapidement et d’ainsi favoriser les gains de force-vitesse.
Louie Simmons utilise des exercices sans phase excentrique pour augmenter la capacité de travail de ses athlètes. Les exercices sont réalisés à partir de poussées et de trainées de traîneau, de tirs de ballon médicinal et de lancées de tonneaux. Grâce à son expérience dans le domaine, il a réussi à développer plusieurs techniques de réhabilitation et de traitement pour pallier la thérapie et les opérations plus communes. M. Simmons est également connu pour enseigner des techniques afin d’augmenter la capacité de travail ainsi que pour traiter et guérir des blessures par l’entraînement.
Points forts :
- Méthode très efficace pour gagner en force.
- Permets de vaincre l’adaptation du corps à l’entrainement.
- Permets de travailler tous les aspects de la force.
- Méthode d'entrainement stimulante.
- Évite la redondance.
- Techniques testées et prouvées par des athlètes d’élite
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Points faibles :
- Exige de bonnes connaissances
- Nécessite des équipements spécialisés.
- Risques de blessures accrues.
- Maniement de charges lourdes.
- Gestes techniques difficiles
Critique :
Nous recommanderions cette méthode à des athlètes avec de bonnes connaissances de la musculation et qui veulent développer en force. Gabriel P.C. et Sébastien utilisent présentement cette méthode lors de leurs entrainements et ils considèrent en retirer des bénéfices considérables.
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Références
Simmons, L. (2007). The Westside barbell book of methods.
Louie Simmons. Dans Wikipédia. Repéré le 12 février 2012 à
http://en.wikipedia.org/wiki/Louie_Simmons
Westside Barbell. Repéré à
http://www.dynamophilie.com/training/westside-barbell-methods/
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