La brasse

...

des bras et des jambes

est le plus petit

KSV²

Prise d'appuis

des mains

+

S

++

S

E

B

E

B

E

B

Tangage

Caractéristique spatiale et temporelle de la propulsion

- le mouvement des jambes :

contrairement aux autres nages, en brasse, l'action des jambes correspond à 70% de la propulsion.

Description : de manière cyclique, on retrouve une flexion légère des cuisses sur le tronc avec une ouverture de la largeur des hanches.

Une surface motrice antéro-interne des jambes, des cuisses et des plantes de pied.

Les muscles qui assurent sont le quadriceps et les ischio-jambiers.

La phase motrice du ciseau des jambes débute au moment où les chevilles s'orientent et se bloquent vers l'extérieur, et une orientation des membres inférieurs vers l'extérieur et l'arrière, puis vers l'intérieur et l'arrière.

Durée : 1/5 du cycle des jambes.

À la fin, le nageur se retrouve dans une position aquatique de référence c'est à dire en posture fusiforme.

Caractéristique spatiale et temporelle du mouvement des bras

Contrairement aux autres nages, le nageur n'a pas le droit de ramener ses mains en dessous de ses hanches, il n'y a donc pas de phase de poussée.

Comme pour le mouvement de jambes, il est bref et puissant.

Description :

L'appui commence quand les bras sont placés de manière systématique dans la zone de placement propulsif.

Un mouvement de flexion des poignées puis un balayage vers le fond et l'extérieur avec les coudes qui se fléchissent progressivement puis un balayage vers l'intérieure et l'arrière jusqu'à ce que les coudes touchent la poitrine, c'est donc le moment de l'inspiration et le début de la phase de retour des membres supérieurs vers l'avant.

Ce mouvement est bref, puissant et uniformément accéléré.

La phase du retour, les coudes doivent être immergés et les bras ou avant-bras peuvent être ramenés au dessus ou en dessous de l'eau, et le nageur va chercher à limiter le ralentissement et accélérer la fréquence.

Cela varie d'un nageur à l'autre.

Le retour doit être le plus bref possible.

Organisation de la respiration et fréquence respiratoire

Le cycle respiratoire en brasse à 3 phases :

- apnée

- expiratoire

- inspiratoire

Phase d'apnée : 10 à 15% du cycle, début de la phase propulsive des bras.

Phase expiratoire : brève , buccale, sa qualité dépend de l'expiration, se situe à la fin de la phase propulsive des bras et au début du retour. À la fin de l'inspiration, la tête se replace vite en flexion sous les bras pour revenir à un corps projectile.

Fréquence inspiratoire :

le règlement n'oblige pas de fréquence inspiratoire, il impose que la tête coupe la surface de l'eau.

On observe une inspiration à chaque cycle nagé pour toutes les distances de course.

Pas de contrainte pour la respiration, tous les nageurs respirent frontalement.

Synchronisation

- cycle propulsif des bras et cycle propulsif des jambes

3 synchronisations bras/jambes différentes :

- rattrapé : J/B, temps mort moteur très important (4004N, 200B, 2004N)

- opposé : absence de temps mort moteur (100B, 2004N, 1004N)

- superposé : → phase négative

→ phase positive

(50m)

- cycle bras et cycle respiratoire

Apnée (15%)

→ Fin retour

→ PA

Expiration (70%)

→ T

Inspiration (15%)

→ Fin T

→ début retour

Conclusion

Il existe d'importante variation technique, de variation de style qui dépend de sa souplesse, de sa puissance, du travaille technique accomplie, la quantité d’entraînement, distance de nage, mimétisme local ou national.